〜切って調味料と入れるだけ！煮崩れ知らずの簡単和総菜〜

【材料（4人分 / 5.5合炊き炊飯器）】

• かぼちゃ（種・わた除く）：450g（約1/4個）

☆ 合わせ調味料

• • 水：200cc（1カップ）
  • 酒：大さじ2
  • みりん：大さじ2
  • 砂糖：大さじ2
  • しょうゆ：大さじ1
  • 塩：小さじ1/4
  • 和風顆粒だし：小さじ1/4

【作り方（簡単3ステップ）】

1. 切るかぼちゃは皮の硬い部分を軽く削ぎ落とし、大きさを揃えて一口大（3〜4cm角）に切ります。（面取りは不要です）

2. 入れる

炊飯器の内釜に【☆ 合わせ調味料】を入れて軽く混ぜ、砂糖を溶かします。
かぼちゃを**「皮を下」**にして、重ならないように並べ入れます。

3. 炊く（早炊き）

炊飯器の**「早炊きモード」**のスイッチを押します。炊き上がったら完成です！

【プロ級に見栄え良く仕上げる3つのコツ】

1. 並べ方で煮崩れ防止
   皮を下にして敷き詰めることで、身が対流で崩れるのを防ぎ、形がきれいに残ります。
2. 余熱でじっくり味を含ませる
   炊飯直後よりも、保温を切って少し粗熱を取ると、冷める過程で味が中までギュッと染み込みます。
3. 盛り付けのひと工夫
   深めの器に皮の緑と果肉の黄色が交互に見えるよう高さを出して盛り、内釜に残った煮汁をスプーンで上から回しかけると、ツヤが出て美しく仕上がります。

【ご注意事項】

※お使いの炊飯器の機種・性能により調理機能が異なります。圧力式など一部の炊飯器では調理が推奨されない場合がありますので、取扱説明書をご確認の上ご使用ください。

初めまして。6月に入った青木です。

私の推しはSnow Manの阿部ちゃんです。

メンバーカラーが緑なので緑色のものを集めがちです。

阿部ちゃんは朝の情報番組でパーソナリティをしているので

金曜日は朝からハッピーになります。

また最近好きな食べ物はそばです。

子どもの頃は苦手でしたが大人になって好きになりました。

どうぞよろしくお願いします。

前回と内容は似ておりますが…

ナイトガードの用途

こんな場合ナイトガードを進められます。
□　歯がすり減っている
□　歯の根元がくさび状になっている
□　舌に歯の跡がついている（舌圧痕）
□　口の中の頬に歯の跡がついている
□　あごの骨にこぶができる（骨隆起）

他にもたくさん用途はございます。

歯医者さんで作るナイトガード

歯医者さんで作るナイトガードは、ハードタイプとソフトタイプの２種類に大別されます。
どちらを選択するかは、患者さんのお口の状況によって変わります。
適切に使用しないと、嚙み合わせや歯並びが変わってしまうこともあると報告
されています。

ハードタイプ

◆レジンで作られています。装置自体に強度があり、
　もし欠けてしまっても修理がしやすいです。
◆かたい材質なので、慣れるのに時間がかかるかもしれません。
◆装置に慣れ、違和感がないようであれば、ハードタイプがよいでしょう。

ソフトタイプ

◆柔らかく、違和感は少なめです。
◆噛みやすいため、かえって力を入れて噛みこんでしまう方もいます。
◆材質の特性上、ハードタイプより劣化しやすいです。
◆ ソフトタイプで様子を見ながらハードタイプに変えていくなど、
　併用して使うこともあります。

皆さんこんにちは！関です。

先日友達と須磨水族館に行ってきました！

シャチのショーをずぶ濡れになるエリアで観ました。

とても暑かったので涼しくなりました(^^)

水族館を1周した後レストランで夜ご飯を食べて帰りました。

シャチの水槽を観ながら食べられるのでショーのタイミングの時は

迫力がすごかったです！！！

また行きたいです☆

睡眠中の歯ぎしり・食いしばりから歯を守るために装着します

　歯ぎしりは上下の歯を横や前後にギリギリと音を立てながら動かすことです。

　食いしばりは上下の歯を強く噛みしめることです。この両方が混在することもあります。

　これらが続くと歯が削れたり、詰め物・被せ物が破損したり、また歯の周りの組織や

顎関節などにも影響を及ぼすことがあります。特に睡眠中の歯ぎしりでは無意識に

あごが動くため、起きている時よりも大きなダメージを与えます。

ナイトガードはこれらの影響を防ぐために装着しますが、根本的な原因を改善できる

わけではありません。

どうやって歯を守るの？

• 歯の代わりに削れてくれる

歯と歯の間に介在することで上下の歯の直接の接触を防ぎ、歯の代わりに

削れてくれます。

• 噛む力を分散させてくれる

現在多く用いられているナイトガードは上の歯を全てナイトガードで覆います。

ナイトガードが下の歯に均等に当たることで噛む力が部分的に集中するのを

防いでくれます。

なぜ食いしばりは起きる？

起きている時は集中や緊張などのストレスにより、無意識に力強く食いしばることが

あります。睡眠中の歯ぎしりは、深い眠りから浅い眠りに移行するタイミングで起こる

と言われています。大人の場合では無呼吸などの睡眠中の異常を脳が感知し、覚醒を

促す為に歯ぎしりを起こさせている可能性もあると報告されています。

強い力だけでなく、弱い力で上下の歯が触れ合っていることもあります。(TCH)

長期に渡るTCHは顎関節症の原因になるといわれていて、歯のすり減りや知覚過敏が

起こることもあります。

これらを防ぐためにもナイトガードの使用も検討してみてください！

こんにちは、和田です。

先日、岡山高島屋3階にある城下カフェでランチをしました。

お目当ては「洋食屋　ルーアン」でかつて提供されていた「エビカツ」。

残念ながらルーアンは閉店してしまいましたが、看板メニューだった「エビカツ」が城下カフェで復活したと聞いて、行ってみました。

当時のエビカツの味そのままで、とっても美味しく頂きました。

また行ってみたいです！

いびきと舌を鍛える方法！！！

いびきをかくようになったり、あるいはいびきの音が大きくなったら

“舌の力”が衰えはじめている兆候です。

何が原因？

いびきは、鼻や口から吸った空気が、狭まった気道を通るときに生じる振動音

です。その原因の1つに、舌の根元が沈み込んで気道をふさいでしまう

“舌根沈下”があります。

これは、加齢などによって舌やのどの筋肉が衰えることによって

起こりやすくなります。

通常、舌は上顎につくように上がっていますが、舌が下がった状態だと舌根沈下が

起こりやすいといわれています。

また口呼吸の人や、下あごが奥（のど側）に引っ込んだ嚙み合わせの人も

気道が狭くなりやすいため、いびきが出やすくなります。

改善方法！！

あいうべ体操！

はっきりと大きく口を動かして

＜あー＞　＜いー＞　＜うー＞　＜べー＞と言ってみましょう。

継続していくと頬や舌を誤って噛んでしまうことも減っていきます。

活舌も良くなり、ほうれい線も薄くなるかもしれません。

1日30回を目安に行います。

食事前や入浴中など毎日の習慣にあわせて行うのがよいでしょう！

こんにちは！スタッフの清川です。

先日、広島へゆずのライブに行きました!(^^)!

生歌に感動しました！！！！！もうすぐ30周年みたいです☆

ゆずガチャ楽しみにしていましたが、人気すぎて売り切れで残念でした(‘_’)

今度は早めに行ってリベンジしたいです★★

また来年楽しみに色々頑張ります～～♪

旬を味わう！濃厚手作りコーンスープ

これからの季節に美味しい「とうもろこし」をたっぷり使ったスープです。
蒸し焼きにすることで甘みを最大限に引き出し、ブレンダーでなめらかに仕上げます。
食欲がない時や、喉の通りが気になる時にもおすすめの一品です。

〇 材料（2人分） 〇

〇 作り方 〇

1. 下準備 とうもろこしは3等分に切り、包丁で粒を削ぎ落とします。玉ねぎはみじん切りにします。
2. 炒める・蒸す 鍋にバターを入れて中火で熱し、とうもろこしと玉ねぎを炒めます。玉ねぎがしんなりしてきたら蓋をし、弱火で3分間蒸し焼きにします。

ポイント： 焦がさないよう、時々様子を見てください。

1. 煮込む 水を加え、煮立ったら蓋をして弱火で15分煮込みます。 ※トッピング用に、とうもろこしの粒を大さじ1ほど取り分けておきましょう。
2. 攪拌（かくはん）する 一度耐熱容器に移し、ハンドブレンダー（またはミキサー）でなめらかになるまで細かく混ぜます。
3. 仕上げ 鍋に戻し入れて牛乳を加え、弱火で温めます。最後に塩で味を調えたら火を止めます。
4. 盛り付け 器に盛り、取り分けておいた飾り用のとうもろこしを散らして完成です！

• アドバイス 口当たりをより滑らかにしたい場合は、工程4のあとに「こし器」で一度こすと、皮が残らずさらに飲みやすくなります。

こんにちは！

スタッフの原です!(^^)!

先日家族でディズニーに行ってきました★

トイストーリーホテルに宿泊し、子供がとても喜んでくれて、最高な旅行になりました！